來(lái)大連旅游下海游泳前準(zhǔn)備全攻略

   下海啦！三伏天里，想必許多市民和大連旅游游客下海游泳的心早就按捺不住了吧？下海游泳看似是一件非常簡(jiǎn)單、說(shuō)走就走的事兒，但其實(shí)其中暗藏健康安全隱患，你屬于適合游泳的人群?jiǎn)�？為防止海邊曬傷需要注意哪些�?wèn)題？任何食物都可以帶去食用嗎？腿不小心抽筋了該怎么辦？怎樣避免被海蜇蜇傷…… 

    廣大市民和游客有福了，本報(bào)記者專(zhuān)門(mén)邀請(qǐng)我市相關(guān)專(zhuān)家為您解答這些疑惑，讓您舒舒服服、安安全全地下海！

 

    全攻略之游泳篇——

 

    會(huì)游泳的下海也要小心

 

    近日有報(bào)道稱，從6月上旬至今，在大連傅家莊海水浴場(chǎng)已發(fā)生5起溺水事件，也有人因游泳時(shí)心臟病發(fā)作而溺水。炎熱的天氣里下海游泳確實(shí)是一件美事，不過(guò)游泳前做好暖身運(yùn)動(dòng)、下海游泳要比在室內(nèi)游泳更加警惕、身上有傷口盡量別下海等常識(shí)要牢記于心。

 

    比在室內(nèi)游泳更需提高警惕

 

    “首先，對(duì)于游泳的浴場(chǎng)環(huán)境必須熟悉，例如傅家莊浴場(chǎng)海底像鍋底一樣，容易一下進(jìn)入深水區(qū)；星海浴場(chǎng)的礁石很多，容易碰撞受傷。此外，要注意潮汐的變化，海水漲滿或退到底，都不適合游泳，更要避開(kāi)有洋流的水域。”大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院創(chuàng)傷急癥中心主任肖昭揚(yáng)說(shuō)，海邊游泳，必須“眼觀六路、耳聽(tīng)八方”，注意觀察前后左右的情況，要比在室內(nèi)游泳更需提高警惕，會(huì)游泳的人甚至是游泳健將下海也要小心。

 

    此外，在游泳之前一定要做準(zhǔn)備動(dòng)作，包括伸展、蹲起、小跑。不要?jiǎng)偝燥柧拖滤�，這時(shí)的身體血液集中在腹部幫助消化，游泳會(huì)造成大腦缺血，甚至失去意識(shí)。

 

    有基礎(chǔ)疾病的人最好備上藥

 

    昨日，大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院急診中心護(hù)士長(zhǎng)吳雪影告訴記者，幾日前，一位50多歲的患者因心梗送醫(yī)搶救，該患者就是在海邊游泳時(shí)發(fā)生的意外。該院心內(nèi)科朱寧教授表示，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身和心肌梗死等疾病并沒(méi)有直接關(guān)系，游泳時(shí)發(fā)生心梗的原因很多，它可能與岸上和水里的溫差大小有關(guān)，也可能與過(guò)于疲勞有關(guān)。對(duì)于有心腦血管疾病史或是心血管有病變卻沒(méi)有癥狀的人群，特別是一些患有高血壓病癥的人，由于水溫一般低于體溫，經(jīng)涼水一刺激，血管收縮，很有可能引起心絞痛甚至心肌梗死，也可能發(fā)生腦出血，危及生命安全。因此，心臟病人夏季游泳，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，感覺(jué)不舒服要趕快上岸。最好帶上常備藥物，一旦發(fā)生意外，可以及時(shí)服藥。嚴(yán)重的高血壓病人則不適合游泳。此外，該院內(nèi)分泌科劉立朝醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，胰島素代謝異常的人群要小心運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成低血糖，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生昏迷危險(xiǎn)。

 

    水里抽筋需冷靜處置

 

    在水里抽筋是非�？膳碌摹Ｐふ褤P(yáng)醫(yī)生表示，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要緊張，不要水中抱膝或者用手掰抽筋的部位，否則容易下沉嗆水。手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止；小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

 

    對(duì)于已經(jīng)溺水的人，救上岸后，要進(jìn)行持續(xù)的心臟按壓，一直按壓到恢復(fù)意識(shí)或救護(hù)人員趕到。

 

    身上有傷口盡量別下海

 

    夏天在海上游玩時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)身上有破損或傷口，盡量不要下海。身上如果有傷口，暴露在含有這種細(xì)菌的海水中，或者被帶有創(chuàng)傷弧菌的螃蟹咬傷等，細(xì)菌就會(huì)從傷口侵入血液，以10分鐘分裂一次的速度快速繁殖，3～4小時(shí)傷口就會(huì)紅、腫、熱、疼，對(duì)于一些免疫力低下并伴有基礎(chǔ)疾病的易感人群，這些細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致傷口感染，有的出現(xiàn)組織潰爛壞死，若不及時(shí)進(jìn)行有效處理和治療，可能會(huì)引起膿毒血癥及休克，造成死亡。

 

    太飽太餓都不宜下水

 

    大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科畢偉蓮副教授說(shuō)，下水時(shí)切忌太餓太飽，飯后一小時(shí)才能下水，避免抽筋�？崭褂斡緯�(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，而飽腹游泳也會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

 

    全攻略之防蜇篇——

 

    8月是海蜇成熟季 水中當(dāng)心“紅繩子”

 

    昨日，記者從我市各大醫(yī)院了解到，最近醫(yī)院均沒(méi)有發(fā)生下海游泳被海蜇蟄傷的病例。但是，醫(yī)生提醒說(shuō)，8月份是海蜇的成熟季節(jié)，往年下海游泳被海蜇蜇傷的事件不在少數(shù)。因此，市民和游客應(yīng)該格外小心，做好防護(hù)措施，避免海蜇的“親吻”。

 

    水中當(dāng)心“紅繩子”

 

    據(jù)了解，新鮮海蜇的刺絲囊內(nèi)含有毒液，其毒素由多種多肽物質(zhì)組成，1克刺絲囊含有5500萬(wàn)個(gè)單刺絲囊。海蜇靠觸須上的刺絲囊保護(hù)自己，觸須碰到人，就會(huì)纏繞上去，同時(shí)囊中彈出刺絲，刺進(jìn)人體內(nèi)，釋放肽類(lèi)毒素，這是海蜇保護(hù)自己的方式。當(dāng)人扯斷觸須，它仍然粘在傷口上，繼續(xù)放毒。不論海蜇死活，甚至裂成碎片沖上沙灘，其觸須都可能蜇人。因此，人們游泳時(shí)應(yīng)注意這種水中的“紅繩子”。

 

    毒性驚人傷后可怕

 

    有研究表明：海蜇毒素的毒性是海蛇毒素的250倍、河豚毒素的450倍。人體皮膚薄嫩處最易蜇傷，一般可在數(shù)分鐘出現(xiàn)觸電樣刺痛感，數(shù)小時(shí)后傷區(qū)逐漸出現(xiàn)線狀排列有紅斑的血疹，癢而灼痛，輕者可在20天左右自愈。敏感性強(qiáng)的患者局部可出現(xiàn)紅斑水腫、風(fēng)團(tuán)、水泡、瘀斑，甚至表皮壞死�；颊呷�身表現(xiàn)可有煩躁不安、發(fā)冷、腹痛、腹瀉、精神不振及胸悶氣短。重者多咳喘發(fā)作，吐白色或粉紅色泡沫痰，并伴有脈數(shù)無(wú)力、皮膚青紫及血壓下降等過(guò)敏性休克征象。若搶救不及時(shí)，這類(lèi)蜇傷病人可在短時(shí)間內(nèi)死亡。

 

    蜇傷后不能用淡水沖洗

 

    大連醫(yī)科大學(xué)附屬一院皮膚科主任宋智琦說(shuō)，夏季海邊游泳謹(jǐn)防被海蜇“咬”傷，最好不要摸黑游泳。海蜇蜇傷后早期現(xiàn)場(chǎng)處理十分重要，一旦被海蜇蜇傷，千萬(wàn)不能用淡水沖洗傷口。因?yàn)榈�水可促進(jìn)毒液釋放，加重傷情。被蜇傷應(yīng)迅速用毛巾、衣服、泥沙等擦去粘附在皮膚上的毒液及觸須，并爭(zhēng)取用明礬水、食醋、5%~10%碳酸氫鈉溶液沖洗并濕敷。皮損面積大，全身反應(yīng)嚴(yán)重者，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

 

    海蜇也有習(xí)性，就是風(fēng)平浪靜時(shí)一般會(huì)上浮到水面上，大浪時(shí)一般見(jiàn)不到它們，最怕有浪但不算大的天氣，海蜇半懸在海水中，一不小心就會(huì)觸到。游泳時(shí)，最好穿上帶袖子的游泳衣，一般最易觸碰到海蜇的部位是胳膊和腿部。

 

    全攻略之飲食篇——

 

    海邊吃的容易壞 切開(kāi)的西瓜別久放

 

    水果、燒烤、雪糕、熟食、海鮮……出海游玩怎能少了美食？但是，大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院感染疾病科主任張曉青提醒說(shuō)，海邊飲食更要注意衛(wèi)生安全，防止因飲食不潔造成腹痛、腹瀉等疾病的發(fā)生。市民和游客可以適當(dāng)攜帶藥物，例如，可以用來(lái)治療細(xì)菌性胃腸炎、痢疾等消化道疾病的藥物黃連素。

 

    經(jīng)太陽(yáng)直射后的食物腐敗更快

 

    出海游泳時(shí)，可以吃水果、燒烤、自帶的熟食和海鮮等食物，但是一定要避免太陽(yáng)直射和久置后食用。“食物經(jīng)太陽(yáng)直射，溫度升高，會(huì)使微生物滋生。較高的溫度往往使細(xì)菌能快速繁殖，加速食物腐敗。”張曉青說(shuō)，所以，在海邊游玩時(shí)，所帶食物應(yīng)盡量避免太陽(yáng)直射或不要久置后食用。

 

    切開(kāi)的西瓜常溫下最多放置4小時(shí)

 

    大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉雅卓說(shuō)，切開(kāi)的西瓜常溫下一般最多放置4個(gè)小時(shí)，及時(shí)冷藏才安全。另外，西瓜最好用干凈的保鮮膜覆蓋，或者將剩余的西瓜挖出來(lái)放入密封保鮮盒里。盡量少買(mǎi)切開(kāi)的西瓜。如果一定要買(mǎi)，又實(shí)在不放心，吃之前可以把表面的一層切掉。

 

    很多市民愛(ài)吃冰西瓜，覺(jué)得它更解渴，但是西瓜本身是寒性水果，吃多后會(huì)讓胃腸道等受到刺激，引發(fā)消化道疾病。西瓜經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間冷藏后，瓜瓤表面會(huì)形成一層膜，其中的水分也容易結(jié)成冰晶，食用后可能引起牙疼、損傷脾胃等不良反應(yīng)，導(dǎo)致消化不良、食欲減退，從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫下放置半個(gè)小時(shí)后再吃。

 

    游泳前不要吃不易消化的食物

 

    張曉青說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)專(zhuān)業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前不吃東西，而業(yè)余的人可以適當(dāng)少吃一些。游泳前3到4小時(shí)內(nèi)吃些易消化的低熱量的碳水化合物，例如，果糖類(lèi)、蘋(píng)果、酸奶、菜豆、脫脂牛奶、花生等。而巧克力屬于高熱量食物，可以起到興奮劑的作用，如果食用的時(shí)間不對(duì)，會(huì)降低體能。

 

    此外，不要喝牛奶，牛奶在進(jìn)入人體后，會(huì)漸漸凝固成塊兒狀，會(huì)使人的身體感到諸多不適。不要吃一些不易消化的食物，否則，食物來(lái)不及消化，在大多數(shù)情況下，會(huì)出現(xiàn)“岔氣”、“胃痛”等一系列不適癥狀。開(kāi)始游泳后，可以喝些運(yùn)動(dòng)飲料，用來(lái)替換體內(nèi)的電解質(zhì)和碳水化合物。游泳結(jié)束后，可以用水或運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分，用高熱量的碳水化合物，例如，葡萄糖類(lèi)，進(jìn)一步補(bǔ)充能量。還要增加蛋白質(zhì)和少量脂肪幫助恢復(fù)，例如，西瓜、菠蘿、土豆等食物。

 

    全攻略之防曬篇——

 

    海邊更容易被曬傷 衣物是最好的防曬品

 

    昨日，記者從我市各大醫(yī)院獲悉，最近去海邊游玩被曬傷的市民不少，醫(yī)院門(mén)診每天都能接診多例紫外線過(guò)敏的患者。因此，市中心醫(yī)院整形美容科主任王琳提醒，下海游泳固然舒適，不過(guò)千萬(wàn)記得做好防曬措施，以免被火辣辣的陽(yáng)光灼傷。

 

    海上游玩曬得更厲害

 

    王琳說(shuō)，海上游泳更容易被曬傷，原因是：首先，空氣中的水滴可以將陽(yáng)光反射，將紫外線集中起來(lái)，而海水的這種作用更明顯；其次，海水的鹽分與礦物質(zhì)使得皮膚防御曬傷的能力更加脆弱，皮膚被海水浸濕后，對(duì)日光引起的傷害更為敏感。另外，海邊風(fēng)大，水中涼快，被曬痛、曬傷時(shí)不易察覺(jué)。

 

    除陽(yáng)光外，地面反射的光線也會(huì)對(duì)肌膚造成傷害。不同反射面的反射率有很大差距，草坪是1%～2%，柏油地面是5%～6%，沙灘可以達(dá)到15%～20%，而水面則為10%～100%。海水水面的鏡面反射，會(huì)讓我們?nèi)梭w皮膚接受到的紫外線強(qiáng)度成倍上翻，以至于有時(shí)在遮陽(yáng)物下，仍然會(huì)被反射光“曬得”皮膚通紅。所以，王琳提醒，上海游泳在海邊的時(shí)候，即使陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈，也需要有別于日常的特別防曬護(hù)理。實(shí)際上，最好的防曬是物理防曬，用衣物來(lái)覆蓋裸露的皮膚，“就算是一條紗巾，一塊布也能起到很好的防曬作用。”

 

    SPF50的防曬霜才夠用

 

    “海上游玩日常使用的低倍防曬產(chǎn)品一定是不夠用的，需要使用SPF50以上的專(zhuān)業(yè)防曬產(chǎn)品。”王琳說(shuō)，SPF是什么？簡(jiǎn)單地說(shuō)，SPF就是防曬系數(shù)乘以原本皮膚曬傷所需的時(shí)間，就是使用該防曬霜后可以安全呆在太陽(yáng)底下的時(shí)間。比如，你在太陽(yáng)下面15分鐘皮膚就開(kāi)始發(fā)紅了，如果使用SPF30的防曬霜，就需要15分鐘的30倍（7個(gè)半小時(shí)）時(shí)間，皮膚會(huì)發(fā)紅。但是，SPF只代表對(duì)抗紫外線UVB的保護(hù)系數(shù)，紫外線UVB會(huì)造成皮膚的即刻曬傷，而紫外線UVA則是陽(yáng)光中的沉默殺手，無(wú)形中讓我們的皮膚曬黑，加速老化。因此，選擇防曬霜時(shí)，別忘了還有PA值，PA的加號(hào)有幾個(gè)，也就代表了防護(hù)UVA的能力有多少。

 

    抹防曬霜也有要求

 

    王琳主任為大家總結(jié)了抹防曬霜的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)——

 

    1.防曬霜是最后一道防線。無(wú)論是化妝水、保濕乳、還是隔離霜、遮瑕膏，防曬霜都是最后一道程序，如果先擦防曬霜再涂其他的保濕品，都會(huì)稀釋防曬霜，而且破壞防曬霜已經(jīng)形成的薄膜結(jié)構(gòu)，失去防曬效果。此外，防曬系數(shù)不能累加，比如防曬霜是SPF30，粉底霜是SPF8，一起用可不是SPF38，只能說(shuō)達(dá)到一個(gè)大于30的防曬系數(shù)。

 

    2.防曬霜要提前抹才起作用。防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時(shí)間才能被皮膚吸收。所以，出門(mén)前或下水前半小時(shí)就抹上，游泳上岸后要用淡水清潔后尤其是面部，再重新擦上防曬霜，過(guò)半個(gè)小時(shí)后再下水。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，也就是肉眼可見(jiàn)的厚厚一層時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。

 

    3.不慎曬傷需及時(shí)修復(fù)。如果不慎曬傷，需要進(jìn)行及時(shí)有效的修復(fù)。可以用冷水或加入冰塊的濕毛巾敷在患處，并且對(duì)面部及身體暴露的皮膚涂抹充分的保濕產(chǎn)品，以補(bǔ)充水分。但是，不要急于涂抹美白產(chǎn)品，因?yàn)榇蟛糠值拿腊桩a(chǎn)品都含有一些酸性物質(zhì)，或者是刺激性的成分，極易引起曬后皮膚的過(guò)敏。