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大連旅游,大連戶外登山攻略
時間:2011-11-13 10:01 來源:未知 作者:大連海島旅游網(wǎng) 點擊:

大連旅游,大連戶外登山攻略

  大連戶外登山支招:“路在腳下”金剛石 文/柯南

  飲食對于體能消耗很大的戶外運動十分重要,出門前的早餐、人在戶外的野餐應該怎樣吃?對此聽聽驢頭“金剛石”給你的建議。

  早餐——

  “金剛石”建議:如果你不想起得很早,爬山的時間大約在11時左右,那么早餐就可以和平時吃的早餐一樣,可以吃一些谷物面包加一杯牛奶或豆?jié){,再加一個雞蛋。如果你來不及在家吃,在外面的早餐店吃也行,可以把面包換成燒餅或小包子。

  路上零食——

  如果你選擇開車,那么一定要記得在車后備廂里多放一些礦物質(zhì)水,因為爬山會消耗人體大量的水分,要適時地補充。

  如果你是選擇公交出行,那么在你的背包里除了帶兩瓶水以外,還一定要帶一些牛肉干,因為即便是你離目的地不遠,但是在乘坐公交車時也會消耗你的能量,如果不帶一些高熱量食物,還沒到爬山的時間,也許就會感覺疲勞了。當然還要帶一些新鮮洗好的小黃瓜,女士可以帶圣女果、紅豆類飲品一瓶、蘋果一個、香蕉一個、酸奶一瓶、餅干一包、大杏仁幾顆即可,如果你還習慣帶一些別的零食當然也可以。

  中餐——

  午餐很重要,吃得多了,爬不動;不吃的話,還沒有下山,就會保準餓,那點零食可是不夠的。所以此頓午餐一定要吃好,所謂吃好,就是既有碳水化合物,又有蛋白質(zhì)和脂肪,當然蔬菜還能補充維生素。如果是在餐館里用餐,一般都比較咸,這樣在爬山大量流汗時,還可以避免體內(nèi)鹽分大量缺失。

  “金剛石”提醒,一開始爬山的時候,要慢點爬,因為爬得太快,對心臟壓力會很大,而且在爬山的時候要適時地補充水分,并可以把香蕉吃掉,迅速地恢復體力。在十三點左右,可以把紅豆類飲品喝掉,還可以加個蘋果。然后等你爬到山頂?shù)臅r候,可以吃黃瓜或圣女果,在山頂吃這兩樣,除了登高的喜悅感以外,它們的清新口感還會給你的身心帶來別樣的舒適和清爽感覺。如果餓了,可以再吃點牛肉干、餅干,喝點酸奶。

  晚餐——

  結(jié)束了一天的行程,如果自己做飯可以煮點粥,炒個時令蔬菜,再補充點果汁,很清新的就可以準備休息了。如果你打算在外面吃,你可以選擇粥店或小火鍋店,但是要少吃肉多吃蔬菜,加一份手搟面就可以了。

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